CANNE DÉFENSE PERSONNELLE
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Le concept CDP est avant tout un regroupement de passionnées et pratiquants de l'outil qu'est la canne sous c'est différentes formes. Celui ci s'appuie sur différents principes de bases émanant des sports de combat, des arts martiaux et de rencontres enrichissantes.
Pour plus de renseignements, nous vous invitons à visiter notre site internet.
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Entretien Physique Adapté avec une Canne
Mieux - être
L'EPAC ou l'entretien physique adapté avec une canne est destiné à toute personne soucieuse de sa forme physique.
Avec notre mode vie et ses contraintes, les problèmes liés au vieillissement, le stress ainsi que les mauvaises postures, il semble nécessaire de s'entretenir physiquement et régulièrement.
Pour cela, quelques exercices simples peuvent aider à se maintenir en forme avec une durée variable suivant ses objectifs. En passant par du réveil et renforcement musculaire, des mouvements de proprioception et des étirements, la routine EPAC peut se mettre en place rapidement.
En effet, peu de place, une canne, ainsi que 15 minutes minimum à 1 heure suffisent au quotidien. Cette séance peut aider à maintenir ses acquis (physiques et cérébraux), d'améliorer ses fonctions motrices, d'améliorer sa posture, de maintenir sa souplesse articulaire, d'anticiper des douleurs et des pertes d'équilibre.
Les 4 piliers de l'EPAC :
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l'éveil et le renforcement musculaire
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la manipulation, la réactivité et les réflexes
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l'équilibre et la proprioception
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les étirements
Le bloc EPAC se décline en 3 parties :
-Module 1, 2 (niveau 1)
Les fondamentaux et sa théorie (M1)
Connaissances des outils, découverte des mouvements partie 1 (M2)
-Module 3 & 4 (niveau 2)
Approfondissement des mouvements par piliers (M3)
Séance de groupe et mise en place de circuit par niveau (M4)
-Module 5 ( niveau 3)
Restitution du module EPAC devant divers participants par piliers avec la mise en place de variante.
Amélioration de la mobilité
Les mouvements avec une canne permettent de mobiliser les articulations (épaules, hanches, dos, etc..). Cela aide à réduire les raideurs.
Renforcement musculaire
La canne sert de support pour effectuer des mouvements de résistance. Elle permet de renforcer les bras, les épaules, le dos, et les jambes sans utiliser de charges lourdes.
Travail de l'équilibre
Les exercices réalisés avec la canne sollicitent la posture et la coordination. Cela contribue à prévenir les chutes.
Amélioration de la condition physique
En enchainant des mouvements simples, l'activité stimule le système cardio-respiratoire et améliore l'endurance.
Coordination et concentration
Manipuler la canne dans différents mouvements aide à travailler la coordination motrice et la mémoire des gestes.
Bien être et confiance en soi
Comme toute activité physique, cela favorise la diminution du stress, l'amélioration de l'humeur, le maintien de l'autonomie.
En résumé
L'EPAC permet de travailler, la mobilité, la force, l'équilibre et la coordination tout en restant accessible et sécurisant.